眼睛是人体最宝贵的感觉器官，是每个人的心灵之窗。居家“抗疫”时期，孩子们暂缓入园，无法出门参加户外活动，接触电视、电脑等电子产品的时间相对增加。长时间高强度的静距离用眼，视力问题令家长堪忧。幼儿园梳理了一份居家预防近视妙招，请查收！科学用眼，从你我做起！

避免用眼疲劳

宅家期间，为避免电子屏幕辐射出的X射线大量消耗视网膜中的视紫质，减缓视力减退。家长可以与孩子有个约定，每天看电视不超过1个小时，单次不宜超过15分钟，安静的用眼活动也要注意时间，避免用眼疲劳。

“目”浴阳光不能少

沐浴阳光是对近视最好的防控， 居家开窗通风防病的同时，站在窗口，眺望远处，放松睫状肌，防止用眼疲劳。另一方面，窗边的强光照能促进增加视网膜多巴胺的合成。很多实验已经证明，多巴胺的粉末能有效一致近视的发生和发展。

眼镜不必一直戴

在家期间，看远的需求减少，一些低度数的孩子不必一直戴着眼镜。近视度数低于200度的孩子，在写作业时可以摘掉眼镜。需要提醒的是，看电视属于看远，需配戴眼镜，否则容易引起眼睛的疲劳。

保证良好的照明环境

幼儿看书或者画画时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来。室内光线要适度：室内光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降。室内光线过亮会有刺目感，损伤眼睛。（注意：不要采用彩色光源）。

睡眠、营养要充足

饮食和睡眠对孩子的视力发育也有一定影响。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。要保证充足睡眠，作息时间要有规律，每天晚上九点前入睡，最晚不应超过晚上10点。每天的睡眠时间确保（包括午睡时间）在11—12小时。

增加运动促健康

户外运动是预防近视的有效方法。特殊时期，家长可以适当安排一些对眼睛有利的室内运动，如果条件许可，能在家里的院子、阳台、窗边安排游戏场地更好。比如拍皮球、掂乒乓球、套圈、顶气球等手眼协调的运动游戏，缓解用眼疲劳。

家长朋友们还要发挥榜样的力量，陪伴孩子时尽量远离手机，多倾听、多交流、每天尽可能多地给予孩子高质量的陪伴。

眼保健操防眼疾

视疲劳是眼科常见的一种疾病，做眼保健操可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，大大调节眼部疾病。当然，做眼保健操还要注意手部卫生，建议洗手后进行。

老师给小朋友准备了有趣的眼保健操，快来一起学一学吧。

保护眼睛小儿歌

小眼睛亮晶晶

护眼别小瞧

读书时坐端正

姿势很重要

看电视看手机

时间控制好

二十分停一停

休息要记牢

疫情期间请保持勤洗手、常通风、一米线、不聚集、正确佩戴口罩、不要用手揉眼睛等卫生习惯，全民防疫，从你我做起！让我们共同呵护好孩子的眼睛，给孩子一个光明的未来！